Rozpoczynasz przygodę z treningiem siłowym i chcesz skompletować idealny zestaw do domowej siłowni? A może jesteś doświadczonym ciężarowcem, który szuka profesjonalnego sprzętu, który sprosta wymaganiom intensywnych treningów? Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, wybór odpowiednich obciążeń to kluczowy krok na drodze do efektywnych i bezpiecznych treningów.
W tym artykule przeprowadzimy Cię przez najważniejsze aspekty wyboru obciążeń, abyś mógł/mogła cieszyć się komfortem i satysfakcją z każdego powtórzenia w zaciszu własnego domu.
Rodzaje obciążeń olimpijskich:
- Obciążenia bumperowe: to absolutny must-have w każdej nowoczesnej domowej siłowni. Wykonane z grubej, wytrzymałej gumy lub granulatu SBR, doskonale amortyzują upadki, chroniąc Twoją podłogę i sam sprzęt. Koniec ze zmartwieniami o porysowane panele czy pęknięte kafelki! Co więcej, znacząco minimalizują hałas, dzięki czemu Twoi domownicy i sąsiedzi będą Ci wdzięczni podczas sesji martwego ciągu. Ich niezwykle trwała konstrukcja to gwarancja, że jest to sprzęt na lata, nawet przy bardzo intensywnym użytkowaniu.
- Obciążenia żeliwne: klasyka gatunku. Niezwykle trwałe i odporne na uszkodzenia talerze, idealne do tradycyjnego, statycznego treningu siłowego. Pamiętaj jednak, że przy dynamicznych ćwiczeniach lub upuszczeniu z wysokości mogą bezlitośnie uszkodzić podłogę i narobić sporo hałasu.
- Obciążenia techniczne: Twoja tajna broń na drodze do perfekcyjnej techniki! Są znacznie lżejsze od standardowych talerzy i mają takie same wymiary, co pozwala na naukę i szlifowanie prawidłowych wzorców ruchowych bez nadmiernego obciążania organizmu. To doskonały wybór dla osób początkujących, wracających po kontuzji, a także do rozgrzewki przed głównymi seriami.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze obciążeń?
Rodzaj treningu:
- Crossfit / Trening funkcjonalny: Bez wahania wybierz obciążenia bumperowe. Są stworzone do dynamicznych ćwiczeń i odporne na regularne upadki.
- Amatorski trójbój siłowy: Tutaj sprawdzą się zarówno bumpery, jak i talerze żeliwne. Jeśli jednak trenujesz w domu, bumpery będą znacznie bezpieczniejszym i cichszym wyborem dla Twojej podłogi.
- Kulturystyka: Możesz używać obu typów, jednak bumpery dadzą Ci większy komfort psychiczny przy wykonywaniu ciężkich serii do upadku mięśniowego.
Waga: pamiętaj o zasadzie progresywnego przeciążania. Zaczynaj od mniejszych ciężarów i stopniowo je zwiększaj. Posiadanie w domowej siłowni talerzy o różnej wadze (np. 5, 10, 15, 20 kg) pozwoli Ci na płynny i stały rozwój siły.
Średnica otworu: standardowe obciążenia olimpijskie mają średnicę zewnętrzną 450 mm i średnicę otworu na gryf 50-51 mm. Upewnij się, że Twój gryf jest kompatybilny z tym standardem – to gwarancja stabilności i bezpieczeństwa.
Materiał:
- Guma lub granulat SBR (obciążenia bumperowe): elastyczny, cichy, odporny na uderzenia i – co najważniejsze w domu – chroniący podłogę.
- Żeliwo (talerze olimpijskie): klasyczny, super wytrzymały materiał, ale nieamortyzujący i głośny.
- Innowacyjne tworzywa (obciążenia techniczne): lekkie i bezpieczne, idealne do nauki.
Cena: dopasuj wybór do swojego budżetu, ale pamiętaj, że zakup wysokiej jakości obciążeń to inwestycja w Twoje bezpieczeństwo, komfort i efektywność treningów na długie lata.
Jakie obciążenia do martwego ciągu?
Do martwego ciągu, szczególnie w warunkach domowych, najlepszym i najbezpieczniejszym wyborem będą obciążenia bumperowe.
Jakie ciężary do przysiadów?
Do przysiadów możesz wykorzystać zarówno bumpery, jak i talerze żeliwne. Jednak przy większych ciężarach bumpery zapewnią Ci większe bezpieczeństwo w razie konieczności awaryjnego zrzucenia sztangi.
Jak dobrać ciężary do siłowni?
Kompletując swój zestaw, zastanów się, jakie ćwiczenia wykonujesz najczęściej i jakie ciężary będą Ci potrzebne do progresu w najbliższych miesiącach. Zawsze warto mieć w zanadrzu talerze o różnej wadze, aby swobodnie manewrować obciążeniem.
Pamiętaj, Twoje bezpieczeństwo i komfort to absolutny priorytet! Wybierając obciążenia, zwróć uwagę na ich jakość, materiał i przeznaczenie.
W Elevate znajdziesz szeroki wybór obciążeń olimpijskich, dopasowanych do Twoich potrzeb.
W naszej ofercie posiadamy obciążenia dopasowane do Twoich potrzeb i celów treningowych.
Bumper ST:
To nasza podstawowa linia bumperów, idealna do domowych siłowni. Wykonane z wysokiej jakości gumy, zapewniają optymalną amortyzację i trwałość, chroniąc Twoją podłogę przy każdym powtórzeniu. Znajdziesz je tutaj: BUMPER ST.
Bumper Mosaic Pro:
Profesjonalne bumpery, stworzone z myślą o intensywnym użytkowaniu i dla najbardziej wymagających zawodników. Świetnie sprawdzą się w amatorskim trójboju oraz w treningu kulturystycznym. Wyróżniają się zwiększoną odpornością na ścieranie i odkształcenia, a unikalny design dodaje im charakteru. Ich kolorystyka jest zgodna z olimpijską paletą barw, co ułatwia szybką identyfikację ciężaru. Kupisz je tutaj: BUMPER MOSAIC PRO.
Oferujemy szybką wysyłkę i profesjonalne doradztwo w wyborze odpowiedniego sprzętu. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci skompletować idealny zestaw obciążeń do Twojej siłowni!
Sprawdź naszą ofertę i elevate your training!
